Как выполнять

Исходное положение упор лежа. Если тебе тяжело, встань на четвереньки (упор на ладони и колени).

Читай также: Акцент на ягодицы: ТОП-3 техники приседаний 

Ты будешь выполнять круговые движения корпусом с переносом веса на руки.

Итак, подайся корпусом вправо, вес при этом перенеси на правую руку, продолжая описывать круг, опускайся грудной клеткой как можно ниже к полу, затем переноси вес на левую руку, постепенно выпрямляя ее и возвращаясь в исходное положение. Это один повтор. Выполни упражнение еще семь раз, затем поменяй направление и повтори упражнение 8 раз.

Читай также: Как быстро сжечь калории: Тренировки высокой интенсивности 

Чтобы достичь наилучших результатов, выполняй упражнение в 2-3 подхода трижды в неделю по 8-12 повторов в каждом направлении. 

Смотри, как совершенствовать фигуру с помощью упражнений пилатес с эспандер-лентой:

Читайте Ivona.ua в Google News