Если ты стремишься быстро привести тело в форму, отдавай предпочтение тренировкам высокой интенсивности.

Читай также: Эффективная тренировка: Сжигаем лишние калории за 5 минут

Итак, это:

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой - кардио-упражнение, которое поможет не только сжечь лишние калории, но и позволит проработать плечевой пояс, мышцы пресса, икры, а также улучшить координацию движений. Час эффективных занятий со скакалкой - это минус 861 калория.

Помимо этого, как утверждают ученые, прыжки через скакалку притупляют чувство голода, помогая не только сжигать большое количество калорий, но и сократить их потребление.

Возьми на заметку, как сжечь лишние калории с помощью тренировки со скакалкой. 

Тхэквондо

Если ты хочешь быстро сжигать калории, запишись на тхэквондо. Это боевое искусство, помимо того, что эффективно избавляет от стресса, полученного на работе, за час поможет сжечь 752 калории.

Читай также: Как сжечь калории и привести мышцы в тонус за 10 минут тренировки

Бег по лестнице

Бег по лестнице также позволяет сжигать немалое количество калорий. Так, за час тренировки можно сжечь 657 калорий.

Возьми на заметку 10-минутную программу тренировки на лестнице, разработанную тренером Томом Холландом. А также план эффективной 30-минутной тренировки с использованием лестницы.

Смотри, какие упражнения помогают сжигать жир: 

Читайте Ivona.ua в Google News