Упражнение для мышц кора, ног и ягодиц - движение дня
Возьми на заметку упражнение для мышц корпуса, ног и ягодиц от американской певицы Джордин Спаркс
depositphotos.com
Упражнение под названием альпинист помогает держать в тонусе мышцы корпуса, ног и ягодиц молодой американской певице Джордин Спаркс, победительнице 6-го сезона шоу American Idol. Это упражнение является одним из ее любимых и входит в обязательную программу тренировок исполнительницы.
Читай также: Как разогреться перед тренировкой
Работают: корпус, ягодицы, ноги.
Как выполнять: прими упор лежа, ноги немного расставлены. Сгибая правую ногу в колене, подтяни ее к груди, сделай упор на носок. Зафиксируйся на несколько секунд в таком положении. Подбородок при этом приподнят, взгляд направлен вперед. Медленно верни правую ногу в исходное положение и, сгибая в колене, подтяни к груди левую ногу. Зафиксируйся на несколько секунд в таком положении и вернись в исходное. Это будет одно повторение. Сделай еще 19 повторов.
Читай также: Акцент на ягодицы: ТОП-3 техники приседаний
Выполняй данное упражнение в два подхода по 20 повторов.
Смотри, какие упражнения выполнять для укрепления мышц кора:
