Йога для многих людей кажется слишком сложной техникой, требующей полной самоотдачи. Однако есть множество новых стилей йоги, адаптированных для западного человека. Давай рассмотрим их, чтобы ты могла выбрать наиболее подходящий:

Вини–йога – достаточно "нежный" стиль йоги. Он был создан индийским йогом Десикачаром и популярным американским инструктором Гэри Кравцовым. Вини–йоги не требует точного выполнения каждой позы, а фокусируется на том, как твое дыхание проходит через твое тело и влияет на каждую позу. Длинные, глубокие упражнения в этом стиле йоги идеально подходят для начинающих, а также людей, которые хотят сосредоточиться на развитии гибкости, восстанавливаются после травм или хотят больше понять свое тело.
 
Дживамукти–йога. Этот стиль был основан в 1986 году инструктором из США Шэрон Гэннон. Он сочетает традиционные позы йоги, медитации, пение, и широкое освещение истории и философии Востока, как современной, так и древней.
 
Анусара–йога был основан в конце прошлого века американскими тренерами. Это скорее мягкая гимнастика на основе йоги, использующая ту же биомеханику поз.
 
Крипалу–йога. Этот стиль начинается с нежных, медленных движений, которые даже не заставят тебя потеть. Затем он проводит учеников через три уровня глубокого ума и сознания тела.
 
Шивананда–йога. Изучает пять аспектов, влияющих на образ жизни: физические упражнения, диету, правильное дыхание, расслабление и позитивное мышление.
 
Ананда–йога. Этот стиль уникален в плане использования конкретных психических утверждений для каждой физической позы. Он идеально подходит для воссоединения баланса разума и тела.
 
Интегративная терапия йоги. Этот стиль йоги адаптируется под людей с определенными заболеваниями. Он рекомендован, прежде всего, для пациентов с депрессией и болезнями сердца. Акцентирует связь разума и тела, оказывает успокаивающий эффект йоги.
 
Смотри, как сделать живот плоским с помощью антигравитационной йоги:

Читайте Ivona.ua в Google News