Завтрак

Яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, нежирный сыр.

Два тоста с фруктовым вареньем с пониженным содержанием сахара.

Порция фруктов одного вида.

Стакан воды.

Зеленый или черный чай.

 

Обед

Один стакан овощного супа, в который можно положить полстакана нарезанного тофу.

Тосты из муки грубого помола.

Вареные овощи

 

Ужин (основной прием пищи)

Отварная белая рыба а с любым соусом.

Овощи, жаренные в кунжутовом маcле, с орехами кешью.

Картофельное пюре.

На десерт: нежирный йогурт с фруктами. К йогурту добавляем ложку льняных семян и перемешиваем его.

 

 

 

Читайте Ivona.ua в Google News