Исходное положение: возьми в правую руку гантель, встань ровно, ноги поставь на ширине плеч. 

Читай также: Фитнес-фото дня: модель Карли Клосс

Как выполнять: сделай выпад вперед левой ногой и уйди в присяд. Оттолкнись от пола и не ставя левую ногу на пол, перенеси ее назад, одновременно с этим передавая гантель в левую руку, опустись в присяд. Снова оттолкнись ногой и, передавая гантель в правую руку, перенеси ногу вперед, выполняя приседание.

Смотри также: Американка в 96 лет продолжает преподавать йогу

Повтори упражнение 5-7 раз, затем поменяй ногу и повтори такое же количество раз. 

Смотри, как это упражнение выполняет актер Хью Джекман (слева) и его товарищ Даррен Олиен:

[видео более недоступно]

Читайте Ivona.ua в Google News