Исходное положение: упор лежа.

Читай также: Упражнение для рук от Мэтта Леблана

Как выполнять: левой ногой сделай шаг вперед - выпад вперед. Правую руку оставляешь в том же положении на полу, а левую отрываешь от пола и, не сгибая, отводишь назад.

Оттолкнувшись обеими ногами, выпрыгни с опорой на левую ногу, а правую ногу подними вверх, согнув в колене и коснись его левой ладонью. Правая рука при этом должна быть немного отведена назад.

Читай также: Битва тел: Рианна и Бейонсе

Теперь снова вернись в выпад, а затем в исходное положение. 

Постарайся сделать как можно больше повторов за минуту, а затем поменяй опорную сторону и повтори упражнение такое же количество раз.

Смотри, как сделать пресс стальным:

Читайте Ivona.ua в Google News