Упражнение для осиной талии - движение дня
Читай также: Почему возникает головокружение при беге
Исходное положение: Возьми гантель в левую руку и прими положение боковая планка, с упором на правый локоть. Правую ногу согни в колене, упрись коленом в пол. Все твое тело от лодыжек к плечам должно образовывать прямую линию. Вытяни левую руку к потолку, взгляд направь на руку.
Читай также: Когда лучше тренироваться и как себя мотивировать
Как выполнять: напряги бедра и пресс, опусти, сгибая в локте, левую руку и подведи ее к правому боку. Твои глаза, при этом, должны следовать за левой рукой. Задержись на несколько секунд в таком положении, а затем подними руку назад, в исходное положение.
Это один повтор. Выполни еще 11 раз, а затем поменяй сторону и сделай 12 повторов - это один подход. Немного передохни и выполни еще два подхода.
Смотри, как выполнять упражнения для рук с гантелями:
