Упражнение 1: Приставные шаги

Исходное положение: встань ровно, поставь ноги вместе, а руки положи на пояс.

Читай также: Как сжигать больше жира: Лучшие упражнения

Как выполнять: поверни голову вправо и начинай двигаться вправо приставными шагами. Сделай 10-15 шагов, поверни голову влево и начинай двигаться в обратную сторону.

Упражнение 2: Бег на месте с касанием пяткой ягодиц

Исходное положение: встань ровно, поставь ноги вместе, а руки положи на пояс.

Как выполнять:в быстром темпе поочередно сгибай в колене правую и левую ноги, стараясь при этом касаться пяткой ягодиц. Выполняй упражнение в течение минуты.

Читай также: Чем перекусить перед йогой

Упражнение 3: Наклоны в стороны

Исходное положение: встань ровно, поставь ноги на ширине плеч, а руки вытяни вдоль тела.

Как выполнять: подними левую руку вверх, правую убери за спину. На вдохе медленно выполни наклон вправо. Опусти корпус насколько возможно, задержись в этом положении на несколько секунд, а затем, на выдохе, вернись в исходное положение. Отдохни пару секунд, поменяй положение рук и выполни наклон в другую сторону. Повтори упражнение 5-10 раз для каждой стороны.

Читай также: ТОП-3 простых упражнения для крепкого пресса

Читайте Ivona.ua в Google News