Как выполнять: Начнем выполнять упражнение из позиции планка. Опускаемся на коврик, опираемся на локти и пальцы ног, ладони лежат на полу, тело вытянуто в прямую линию.

Сделай вдох, подтяни к животу правую ногу, затем левую, медленно поднимись вверх, свди ладони вместе и подними руки над головой.

Читай также: Асаны йоги в фото: ТОП-10 снимков в Instagram 

Стопы поставь либо на ширине плеч либо вместе (как тебе удобнее) и не опуская рук, сгибай ноги в коленях, будто-бы опускаясь на стул. Твои колени должны находиться на одной линии с пальцами ног, спина прямая, копчик направлен вниз, бедра параллельны полу.

Задержись на 10 вдохов и выдохов, или до тех пор, пока будешь чувствовать себя комфортно.

Читай также: Как унять боль: Эффективные способы борьбы с крепатурой

Смотри, как выполнять комплекс упражнений йоги Приветствие солнцу:

Читайте Ivona.ua в Google News