Упражнения на развитие чувства равновесия
Возьми на заметку, какие упражнения помогут тебе развить чувство равновесия
shutterstock
Упражнение 1
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони лежат на поясе.
Закрой глаза и постой минуту, стараясь сохранять исходное положение.
Упражнение 2
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони лежат на поясе или соединены в районе солнечного сплетения.
Согни правую ногу в колене, отведи ногу в сторону и упрись стопой во внутреннюю часть бедра левой ноги. Попробуй простоять так в течение минуты, затем смени ногу и повтори упражнение.
Чтобы усложнить задачу, можешь выполнять упражнение с закрытыми глазами.
Упражнение 3
Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки опущены вдоль тела.
Перенеси вес тела на правую ногу. Левую ногу начинай отводить назад, одновременно разводя руки в стороны и наклоняясь вперед. Постарайся, выполняя это упражнение (ласточка), удерживать баланс в течение 30 секунд, затем смени опорную ногу и повтори упражнение.
Читай также: Как улучшить гибкость: 5 шагов
Смотри, как выполнять йога-комплекс Приветствие солнцу:
