Эффективные упражнения для косых мышц живота
Если ты хочешь, чтобы твой пресс был крепким, не забывай выполнять упражнения на косые мышцы живота
shutterstock
Упражнение 1
Исходное положение: лежа на боку, ноги согнуты в коленях, руку, которая находится сверху, заводим за голову.
Начинаем поднимать корпус, делаем все медленно, без рывков.
Читай также: Идеальный пресс: Как его создать
Упражнение 2
Исходное положение: лежа на полу лицом вверх, руки вытянуты, ноги согнуты в коленях, держать их следует на весу.
Опуская колени поочередно, то вправо, то влево, начинаем выполнять скручивания ногами. Плечи при этом плотно прижаты к полу.
Упражнение 3
Исходное положение: лежа на полу на спине, голова немного приподнята, руки вдоль тела. Ноги немного согнуты в коленях, стопы стоят на полу.
Начинаем поворачивать колени вправо, а корпус и руки влево. Упражнение выполняем медленно с задержкой в несколько секунд в верхней точке. Возвращаемся в исходное положение, а затем поворачиваем колено влево, а корпус и руки вправо.
Все упражнения следует выполнить не менее 10-12 раз.
Читай также: Как улучшить осанку: ТОП-3 упражнения (ФОТО)
Смотри, как выполнять упражнения для мышц живота:
