Упражнения от целлюлита
Узнай, какие упражнения от целлюлита необходимо выполнять регулярно, чтобы избавиться от апельсиновой корки на ягодицах и бедрах
shutterstock.com
Эти упражнения от целлюлита помогут тебе улучшить кровоснабжение и сделать кожу упругой. Итак, какие же упражнения необходимо выполнять регулярно для борьбы с “апельсиновой коркой“:
– Ляг на спину, согнув ноги в коленях, а руки держи на затылке. Старайся поднять туловище так, чтобы ягодицы и мышцы живота были в напряжении. Желательно, чтобы плечи и затылок были расслаблены. Считай до 10, повтори 20 раз.
Читай также: Как похудеть с помощью кардиотренировок
– Ляг на бок, подложив нижнюю руку под голову. Другая рука должна упереться в пол. Ноги должны быть согнуты в коленях. Медленно подними 40 раз одну ногу, затем вторую.
– Стоя на коленях, вытяни руки вперед. Присаживаясь на правое бедро, отводи руки в левую сторону. И наоборот.
– Ляг на левый бок, подопри голову левой рукой. Направив ноги в левую сторону, поднимай вверх 10 раз. Затем ложись на правый бок и делай идентичные движения.
– Сядь, упираясь на локти, ноги согни в коленях. 10 раз коснись коленями лба, каждый раз возвращаясь в исходное положение.
– Сядь так, чтобы ладонями упереться в пол. Одну ногу вытяни перед собой, другую согни в колене и отведи в сторону. Другую ногу старайся поднять как можно выше, затем опускай. Так 10 раз для каждой ноги.
Смотри, какие упражнения помогут сделать стройными бедра и ягодицы:
%video583187%
