Тем, кто страдает варикозным расширением вен, специалисты советуют по возможности полежать 3-4 раза в день с приподнятыми на опору высотой 20-30 см ногами в течение 15 минут, а потом сидя или лежа сделать следующие упражнения:

1. Напряги и расслабь мышцы бедер, сгибая и разгибая при этом ноги в коленях (5 раз).
 
 
2. Сделай долгий вдох, выпятив живот, выдохни, втянув живот (3-4 раза).
 
3. Медленно подними руки вверх – вдох, опусти – выдох (3-4 раза).
 
 
4. Согни и разогни пальцы ног – 10 раз в медленном темпе.
 
5. Сидя на стуле, положи ногу на ногу и делай круговые движения расслабленной ступней вправо, затем влево. Повторить 10-12 раз каждой ногой.
 
 
На заметку
 
С геморроем в баню лучше не ходить...
Больным с хронической венозной недостаточностью (ХВН) не следует посещать баню, сауну, принимать горячие ванны. Все тепловые процедуры приводят к повышенному кровенаполнению венозной системы и ее перегрузке. Поэтому больным ХВН следует мыться только под душем и ни в коем случае не распаривать ноги.
 
 
... и антицеллюлитный массаж не делать
Энергичный массаж ног и ягодиц, особенно по антицеллюлитной программе, может усилить проявления венозной недостаточности, прогрессирование варикозного расширения вен и даже вызвать тромбофлебит. Поэтому прежде чем делать массаж, лучше посоветоваться с доктором.

 

Читайте Ivona.ua в Google News