Читай также: Интуитивное похудение: оригинальный способ сбросить лишний вес за 2 недели

До Нового года осталось всего ничего, и вдруг выяснилось, что  не получается влезть в платье, которое готовили специально для новогодней ночи? Это не страшно. Еще можно успеть похудеть, но нужно будет постараться.

  • Прежде всего, в день необходимо выпивать 1.5 л воды.
  • Из своего рациона исключить сахар и соль. Если без сахара не можете прожить, тогда можно есть немного натурального меда.
  • Кушать небольшими порциями 4-6 раз. Больше всего калорий нужно употреблять в первой половине дня.
  • Перед употреблением пищи выпивать стакан воды. Утром, после того как проснулись, необходимо выпить воду с лимоном.
  • До Нового года можно забыть о мучном, сладостях, газировках, фаст-фуде. На кетчуп, майонез, колбасные изделия тоже не стоит смотреть.
    ​

С рационом разобрались, теперь следует внимать обратить на физическую нагрузку, без нее результатов не добиться.

Читай также: Что делать при простуде: полезные советы

Тренировка должна длиться 45 минут.

  • 15 мин разогревающая разминка,
  • 20 мин интенсивных упражнений или бега,
  • 10 мин растяжка.

Поможет  похудеть и экспресс-диета.

Творожная:
Ее оценят те, кто любят кисло-молочный продукт. На протяжении трех дней необходимо съедать 450 грамм нежирного творога и выпивать 0.5 л обезжиренного кефира, также можно добавлять небольшое количество меда.

Читай также: ТОП-10 продуктов с высоким содержанием белка

Еще  одна диета, которая поможет добиться нужного результата:

  • В течение дня пить томатный сок и кушать вареный рис, сахар и соль не добавлять.
  • Второй день кушать творог и кефир, только когда появится чувство голода.

На третий день рацион состоит из чая и вареного мяса. Это может быть или курица или индейка.

Ранее, мы писали, как правильно питаться зимой.

Читайте Ivona.ua в Google News