Рацион по-летнему
Обогати рацион фруктами, ягодами и молочными продуктами, готовь блюда на пару и откажись от жирного, сладкого, и ты почувствуешь себя намного лучше!
Фруктово-ягодные диеты активизируют работу внутренних органов и способствуют похудению. Диетологи подчеркивают, что это только полезное дополнение к твоему сбалансированному питанию. Вот приблизительное меню на эти две недели.
На завтрак: 200 г любых ягод с нежирной сметаной, один тост с сыром.
Фруктово-ягодные диеты активизируют работу внутренних органов и способствуют похудению.
На обед: салат из овощей и зеленые с оливковым маслом, 200 г нежирного отваренного мяса, рыбы или морепродуктов, овощной постный суп.
На полдник: 200 г ягод с йогрутом, кефиром или тертая морковь с сахаром.
На ужин: салат из фруктов и ягод, заправленный йогуртом или кефиром низкой жирности. Измельчи один банан, два абрикоса и один персик, заправь салат йогуртом. Если ты чувствуешь голод, съешь рисовую или гречневую кашу с кусочком сливочного масла.
Журнал «Пани»
