По-летнему

• 7 дней
• 4 кг

Первое и единственное правило этой диеты: запасись своими любимыми овощами и фруктами.

Первый день — овощной.

Например, ты выбрала капусту. Можешь приготовить салат, заправленный маслом и зеленью, можешь потушить на воде, добавив немного соли и красного перца. И не забывай пить много воды.

Следующий день — фруктовый.

Раздели выбранный фрукт на четыре-пять приемов. Дополни рацион йогуртом или кефиром.

Третий день — ягодный.

Это может быть свежая клубника, сливы, крыжовник или смородина. Ешь ягоды на протяжении дня и пей в неограниченном количестве воду.

Четвертый день — кисломолочные продукты.

Выбери кефир, йогурт или ряженку. Обед и ужин дополни домашним творогом с изюмом и сахаром.

Следующий день — снова овощи.

Это может быть капуста, тыква, запеченный картофель, помидоры. Можешь сделать овощной салат-микс. Не забывай о воде.

Такую диету можно продлить до 10 дней. Но в следующие пять дней добавь в рацион вареный рис, овощные супы, нежирную рыбу и 100 г шоколада.

Кроме того, для закрепления эффекта можешь провести после диеты еще 2 дни исключительно на овощном супе, домашнем сыре или салатах с маслом. И не забудь, что возвращаться к обычному типу питания нужно постепенно!

Общее снижение веса за 7-дневную программу — до 4 кг.

Придерживаясь подобной диеты, лучше отваривать или протушивать овощи, чтобы не случилось расстройство желудка.

Журнал «Пани»