ТОП-5 низкокалорийных перекусов для активной женщины
Чтобы тренировка была эффективной, обязательно нужно подкрепиться. Однако делать это следует не перед выходом из дома, а за 1,5-2 часа.
Итак, рассмотрим простые рецепты закусок, предающих силу, за счет сочетания белков и углеводов.
Овсянка с фруктами
Ингредиенты:
- порция овсянки
- 1 банан
- немного подсластителя
- немного орехов
Добавь с свою тарелку с овсянкой, сваренной на воде немного подсластителя,орехов и порезанный кружочками банан.
Читай также: ТОП-5 здоровых закусок до 150 калорий
Бутерброды с хумусом и зеленью
Ингредиенты:
- 4 кусочка цельнозернового хлеба
- немного хумуса
- пучок зелени
Несколько бутербродов с хумусом и зеленью также помогают зарядиться энергией перед предстоящей тренировкой.
Сладкие шарики
Ингредиенты:
- 1/3 чашки натурального арахисового масла
- 1/4 стакана меда
- 1 столовая ложка какао
- 3 столовые ложки семени льна
- 3 столовые ложки стружки черного шоколада
Смешай все ингредиенты в большой миске. Скатай из массы 10 шариков. Поставь на ночь в холодильник.
Читай также: Как сжигать калории во время прогулки: ТОП-5 уловок
Йогурт с бананами и злаками
Ингредиенты:
- порция греческого йогурта
- 1 банан
- 1-2 ложки овсяных хлопьев
Сочетание йогурта, фруктов и злаков - даст твоему организму отличный импульс перед тренировкой.
Протеиновый смузи
Ингредиенты на 1 порцию:
- 1/2 стакана миндального молока
- 1/2 стакана воды
- 1/2 банана
- немного корицы
- 1 столовую ложку протеинового порошка
- лед
- 1- 2 капли стевии
Смешай все ингредиенты в блендере до однородной массы.
Смотри, как приготовить хумус:
