Прежде чем мы рассмотрим варианты разгрузочных дней, напомним, что подготовиться к разгрузке нужно с вечера. Так, на ужин выбери что-нибудь легкое – например, суп, нежирный творог, йогурт. Вечером накануне разгрузки ложись спать пораньше и постарайся выспаться. 

Водный разгрузочный день
2,5 л минеральной воды выпить в течение дня. Лучше всего, если это будет боржоми (при отсутствии противопоказаний), или столовая негазированная, или чистая родниковая вода.
 
Польза: при кажущейся аскетичности довольно комфортен; отлично подстегивает водно-солевой обмен веществ, помогает избавиться от высыпаний на коже.
 
Овсяный разгрузочный день
Из 200 г овсяной крупы на воде сварить кашу, разделить на 5 приемов.
 
Польза: снижает уровень сахара в крови, мягко стимулирует кишечник.
 

Читай также:  Стройные формы к Новому году: лимонная диета Бейонсе

Рыбный разгрузочный день
400 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры) разделить на 5 приемов.
 
Польза: благодаря легкоусвояемым белкам и ненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в рыбе, нормализует уровень холестерина в крови, положительно влияет на сердце, улучшает состояние кожи и волос.
 
Отметим также, что в разгрузочный день не стоит переутомляться и нужно пить достаточное количество жидкости – воды или несладкого отвара шиповника.
 
По материалам Теленедели
 
Смотри видео о секретах похудения к Новому году Юлии Высоцкой:

%video602954%
Читайте Ivona.ua в Google News