Весенняя диета для укрепления иммунитета
Какие продукты включить в весеннюю диету, чтобы поддержать иммунитет
shutterstock.com
Простая и полезная весенняя диета поможет тебе укрепить ослабленный зимой иммунитет, чтобы не стать жертвой разнообразных респираторных вирусов.
Так какие же нужно включить в свое ежедневное меню продукты, которые помогут восстановить и укрепить иммунитет.
Ранней весной полезно есть цитрусовые. Эти фрукты богаты витамином С, который улучшает настроение и эффективен для предотвращения возникновения ОРЗ.
Читай также: Грипп или ОРВИ: Как отличить и лечить
Одним из продуктов, которые укрепляют иммунитет, являются орехи. Включая в свой весенний рацион питания хотя бы одну горсть орехов любого вида, ты значительно повысишь сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам.
Кроме этого укрепить иммунную систему помогут и кисломолочные продукты. Содержащиеся в йогурте и кефире бифидобактерии помогут восстановить силы и не болеть, даже если твой организм сильно ослаблен.
Читай также: Укрепляем иммунитет: Готовим витаминную смесь
Очень важным элементом для хорошего функционирования иммунной системы является цинк. Поэтому в начале весны обязательно разнообразь питание продуктами, которые содержат цинк. Это может быть говядина, различные бобовые и даже семечки тыквы.
И, конечно же, невозможно восстановить жизненные силы организма после зимы без витаминов. Их источником для весенней диеты могут быть всевозможные фрукты и овощи, особенно яблоки, морковь, капуста и свекла.
