Совет дня от тренера Юлии Богдан: Нельзя полностью исключать жиры
Женщины, которые хотят похудеть, очень часто полностью исключают из рациона все жиры. Оказывается, этого делать нельзя.
Доверься совету специалиста. Вот, что Юлия Богдан говорит на этот счет:
Жир участвует в обмене веществ. Если у вас в рационе нет жира, значит нет и сжигания жира. Нужно обязательно есть продукты, в которых содержатся жиры, но в умеренном количестве“.
Как высчитать “свою норму“ жира, чтобы худеть или, как минимум, не поправляться? По такой формуле:
Читай также: Белковые коктейли для похудения: мнение специалиста
1 г жира нужно умножить на свой идеальный вес (например, 55 кг). Ты можешь позволять себе не больше 55 г полезных жиров в день, которые содержаться в твороге, рыбе, сыре, яйцах и других продуктах (торты, пирожные, булочки и подобное, конечно, не в счет).
Ешь и худей!
Напомним, сейчас журналист Ivona вместе с Юлией Богдан и Анитой Луценко находится в WowBody лагере. Следи за советами лучших тренеров в нашей полезной спецтеме.
