Как вернуть хорошее самочувствие
Чтобы чувствовать себя хорошо, достаточно соблюдать пять простых, но эффективных правил
Шаг первый: Мы – это то, что мы едим
В зимний период необходимо заменить картофель кашами. Кроме этого необходимо есть больше овощных салатов, даже если это просто капуста и морковь.
Читай также: Морковь и батат защищают от рака
Шаг второй: Вода
Взрослому здоровому человеку обязательно нужно выпивать 1,5 -2 литра воды в день.
Шаг третий: Сон
Сон должен быть всегда полноценным. Ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время, а в выходные дни можно позволить себе поспать на часик дольше.
Читай также: Крепкий сон: 5 шагов
Шаг четвертый: Прогулки
Для того чтобы быть здоровой, необязательно каждый день заниматься спортом. Даже если за окном плохая погода, заставьте себя прогуляться после работы хотя бы полчаса.
Шаг пятый: Улыбка
Улыбка – важная составляющая хорошего самочувствия.
Читай также: Первая улыбка: когда ее ждать и как не пропустить
