Главная цель круговой тренировки – максимальная проработка мышц всего тела. При этом виде активности аэробные нагрузки сочетаются с силовыми. Для проведения круговой тренировки выбирается 10-12 упражнений, направленных на все части тела. Один такой круг повторяется 2-3 раза с отдыхом между подходами от 30 до 60 секунд.

Причин любить круговые тренировки очень много. Вот лишь некоторые из них:

Вы не заскучаете

Необходимость поддерживать высокий темп заставит вас сосредоточиться только на работе над собственным телом.

Круговая тренировка помогает худеть эффективно

Читайте также: Кроссфит в домашних условиях от Оксаны Оробец

Круговая тренировка, состоящая из силовых упражнений, сжигает на 30% больше калорий, чем обычная силовая тренировка в зале.

Ваша выносливость увеличиться

Грамотное распределение нагрузки при круговых тренировах поможет избавиться от подкожного жира, улучшить физическое состояние и повысить мышечную выносливость.

На заметку:

Упражнения выполняйте в интенсивном темпе без отдыха друг за другом. Сделайте 4-6 круга.

Смотрите видео, как провести круговую тренировку в домашних условиях:

Читайте Ivona.ua в Google News