Читай также: ТОП-20 вариантов полезного ужина

Существует целый ряд продуктов, которые можно есть на ночь. Более того, они даже поспособствуют сжиганию жира во время сна.

Главные правила позднего ужина сводятся к семи простым пунктам: 

1. Ужинать следует не позднее, чем за полтора-два часа до сна;

2. Прием пищи должен состоять из полезных нежирных продуктов: творога, морской рыбы, белого мяса, свежих овощей или фруктов. Такая еда гораздо здоровее, чем, например, холодный бутерброд с маслом и ветчиной;

3. Отдавай предпочтение вареной, запеченной или приготовленной на пару пище. Использование масла должно быть минимальным;

Читай также: Три рецепта диетического ужина

4. Есть нужно небольшими порциями, потребляя не больше 200-300 ккал за один прием;

5. Чтобы облегчить процесс пищеварения, ешь не спеша, медленно пережевывая каждый кусок;

6. Идеальный поздний ужин должен состоять из сочетания белков с овощами. А чтобы хотя бы незначительно ускорить процесс снижения веса, можно приправлять вечерние блюда умеренно жгучими специями (например, имбирем, чесноком, горчицей и куркумой.

7. Не употребляй алкоголь на ночь (максимум, что можно себе позволить – бокал красного или белого вина).

Помидоры на зиму - рецепты консервации

Узнай, какие продукты помогут подавить голод:

Читайте Ivona.ua в Google News