Делаем ноги стройными: упражнения от Аниты Луценко
Перед тренировкой обязательно следует разогреться.
Упражнение 1
Читай также: Как тренироваться, если ты болеешь
Поставьте ноги чуть шире плеч, разверните носки в стороны. Руки на поясе. Начните выполнять приседания. Опустив туловище, поднимите правую пятку, затем опустите. Повторите действия 10 раз каждой ногой.
Упражнение 2
Слегка согните колени, ноги вместе. Отставьте правую ногу в сторону, руки за головой. Начните
Упражнение 3
Читай также: Как накачать ягодицы за 1 месяц: упражнения в домашних условиях
Присядьте, опустите руки на пол. Отпрыгните назад, упритесь коленями в пол. Выполните отжимание. Отпрыгните вперед, опустите ягодицы и выпрыгните наверх. Повторите действия 10 раз.
Упражнение 4
Опуститесь на колени, ноги на ширине плеч. Скрестите руки на груди, локти параллельно полу. Отклонитесь назад и опуститесь ягодицами на пятки. Сделайте 10 повторов.
Упражнение 5
Встаньте на локти, живот подтянут, голова смотрит в пол. Медленно поднимите правую ногу, согнутую в колене наверх, затем плавно опустите ее. Выполните упражнение каждой ногой 10 раз.
Смотри, как выполнять комплекс упражнений на растяжку:
%video601455%
