Похудение в осенний период: советы Игоря Обуховского
Осеннее похудение
Читай также: Хлебная диета: мнение специалиста
Осенью после солнечного лета нашему организму не хватает тепла, света, наступает хандра. И в результате, постоянно хочется “точить“ сладенькое, калорийную еду, чтобы хоть как-то утешить себя в мокрый, дождливый день. И еще организм чувствует, что за осенью придет зима и нужно утепляться… За счет подкожного жира конечно!
Поэтому осень самое подходящее время чтобы начать заниматься своим телом!
- Во-первых – можно “отработать” лишне-съеденное.
- Во-вторых – некоторое время после тренировки не хочется кушать.
- В-третьих – мы с детства привыкли самое главное начинание делать осенью (школа), поэтому и психологически будет легче.
А еще осенью не закончен период овощей – главных помощников при похудении. Так что можно начинать готовить сани с осени!
Рецепт от осенней хандры Игоря Обуховского:
Учитывая, что у нас беседа о здоровом образе жизни, глинтвейн, легкие наркотики и беспорядочные половые связи рекомендовать не буду. Для меня на первом месте стоит два раза по 5 минут в неделю посещение солярия, несмотря на то что постоянно ведутся споры о его пользе/вреде.
Читай также: Игорь Обуховский: о продуктах-табу, алкоголе и домашних тренировках
Но для меня получить 5 минут солнца пасмурными осенними днями это как глоток свежего воздуха и мое мнение, если не злоупотреблять и свести это время к минимуму, то можно получить заряд хорошего настроения. На втором месте кусочек черного шоколада с чашечкой горячего чая или кофе. А на третьем месте силовые тренировки с железом в зале они способствуют увеличению выработки гормонов.
Три золотых правила здорового образа жизни Игоря Обуховского:
Спорт, Рацион, Режим.
Спорт – любимая активность (футбол, теннис, аэробика…) – минимум два раза в неделю, круто - 5 раз в неделю.
Рацион – убрать до минимума сладкое, жирное и мучное. Добавить – мясо/рыбу, овощи и крупы.
Режим – делать вышеперечисленное каждый день, а не только в понедельник.
Смотри видео с Игорем Обуховским и его программой Жиркиллер:
%video595002%
