Читай также: ТОП-5 продуктов для здоровой кожи

Во время соблюдения диеты ты можешь самая выбирать меню на день из предложенных вариантов завтрака, обеда и ужина. И не забывай пить достаточно большое количество воды.

Варианты завтрака:

  • одно яйцо: вареное или жареное, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 мл натурального сока;
  • треть чашки овсянки с добавлением стакана молока и столовой ложки изюма, 150 мл фруктового сока;
  • 2 столовые ложки каши из цельного зерна с яблоком, стакан молока;
  • 200 г фруктового салата, 150 мл кефира или молока.

Варианты обеда:

  • Читай также: Как убрать живот: Совет диетолога

    одна картофелина со 100 г творога и фруктом на выбор (или сухофруктами), испеченная в мундире и овощной салат, заправленный ложкой оливкового масла;
  • вегетарианский бульон, цельнозерновая булочка, 25 г брынзы;
  • 2 ломтика подсушенного хлеба, 150 г печеной фасоли;
  • омлет из двух яиц, сыра и овощей по вкусу. 

Варианты перекусов:

  • апельсин,
  • яблоко,
  • груша.

Варинанты ужина:

  • Читай также: Как не сорваться с диеты: Совет диетолога

    блюдо, приготовленное из фасоли и свежие овощи;
  • овощной суп с подсушенной цельнозерновой булочкой и тертым сыром; 
  • картофель, запеченный в мундире, салат из моркови и капусты;
  • 2 стакана кефира. 

Смотри, как украсить стол 8 марта: 

Читайте Ivona.ua в Google News