Приучение к здоровому питанию имеет чрезвычайно большое значение в наш век высококалорийного фаст-фуда и разрекламированной газированной воды, в результате чего увеличивается количество детей, страдающих ожирением. Чрезмерный вес у детей это не только нездоровое явление, это может стать причиной серьезных эмоциональных проблем. Дети в возрасте от 6 до 10 лет очень восприимчивы и только узнают о еде и способах здорового питания. Помоги ребенку чувствовать себя лучше и здоровее с помощью здорового питания.

Итак:

  • Приучи своего ребенка к здоровому питанию, практикуя то, что некоторые специалисты называют распределением ответственности. Родитель концентрируют внимание на том, чтоб предложить своим детям выбор здоровой пище во время приемов пищи и перекусов. Ты решаешь что, где и когда ест твой ребенок. Твой ребенок решает, что он будет есть, исходя из предложенного тобой выбора. Твой ребенок также решает, сколько есть и есть ли вообще. Если этот принцип новый для тебя, то на то, чтоб адаптироваться может уйти некоторое время. Вскоре дети начнут употреблять столько пищи, сколько им необходимо, чтоб чувствовать себя сытыми. Пререкания во время кормления уйдут в прошлое.
  • Приучи своего ребенка употреблять пищу медленно и понимать, когда он уже наелся.
  • Преврати время употребления пищи в приятное времяпрепровождение. Установи определенные традиции и правила, семейный прием пищи может серьезно повлиять на детей этой возрастной группы.
  • Поощряй своего ребенка и следи за тем, чтоб он больше времени проводил в физически активных играх и как можно меньше времени проводил перед телевизором. Дети, которые регулярно не занимаются физическими упражнениями и не испытывают физических нагрузок, склонны к ожирению.
  • Будь примером для подражания. Покажи своему ребенку пример здорового питания.
  • Помоги своему ребенку установить позитивные цели, например, научиться пробежать несколько кругов вокруг дома или же доехать до парка на велосипеде и не устать. Концентрация внимания на необходимости сбросить лишние килограммы может очень раздражать детей, страдающих от ожирения.

Читай также Питание ребенка-школьника

Читайте Ivona.ua в Google News