Как спать во время беременности
Читай также: Что делать, если ребенок плохо кушает
Когда живот уже увеличивается, то появляется дискомфорт, так как в привычной позе уже неудобно спать. Начинаются поиски удобного положения, при этом важно не навредить ребенку. Чтобы удавалось выспаться, необходимо соблюдать определенные правила.
Какую позу необходимо выбрать, чтобы не навредить малышу:
- Прежде всего, все зависит от срока. Во время 1 триместра можно спать в любой позе. Врачи же советует с 11-й недели отказаться от сна на животе, чтобы не нарушить циркуляцию крови. Стоит помнить, что при многоплодной беременности сон на живот не подходит изначально.
- В период 2 триместр живот уже заметен, и приходится искать удобную позу. До 25-й недели рекомендуется спать на боку и спине.
-
Читай также: Доктор Комаровский рассказал, как привить ребенку уважение
Во время 3 триместра начиная с 26-27 недели нужно отказаться от сна на спине. Лучше всего спать левом боку. Стоит заметить, что во время сна на правом боку есть риск передавить мочеточник, сильно надавить на правую почку и в последствие получить пиелонефрит. - Также если есть отеки, то под ноги можно подкладывать подушечку. Чтобы во время сна не перевернуться на спину, то лучшее сзади положить подушку или валик из одеяла.
Чтобы сон был спокойным и будущая мама могла отдохнуть рекомендуется соблюдать следующие правила:
- Не стоит себя сильно нагружать. Физическая нагрузка должны быть умеренной. Можно заниматься плаванием и йогой для беременной.
Читай также: Как заинтересовать ребенка чтением: Простые советы
Перед сном необходимо проветривать комнату.- Отказаться от кофе и крепкого чая вечером.
- Лучше всего, чтобы одежда для сна была из натуральной ткани.
Ранее мы писали, что памперсы могут быть опасны для малыша.
