Полезный завтрак: рецепты смузи с фото

Смузи - полезны для здоровья, ведь ни овощи, ни фрукты не поддаются никакой тепловой обработке, а значит все витамины и полезные вещества будут в сохранности. Употребляя смузи утром, человек гарантирует себе заряд энергией на весь день, а выпитые вечером - улучшает пищеварение.

Любая женщина может приготовить свой смузи, добавив в него любые составляющие: мед, орехи, овсяные хлопья, кефир.

Читайте также: Смузи из манго и малины

Впервые смузи начали делать в Латинской Америке, где принято подавать не только свежевыжатые соки, но и добавлять туда кусочки ягод и фруктов. Далее рецепт смузи в том виде, в котором он есть сейчас, усовершенствовали американцы. Рецептов смузи предостаточно и каждый исполняет определенную функцию: одни просто тонизируют и освежают, другие обладают иммуностимулирующим эффектом, пользуются популярностью рецепты смузи для похудения.

1. Вишневый смузи с йогуртом

depositphotos.com

Ингредиенты

• Вишня(свежая/замороженная) - 150 гр.;
• Овсяные хлопья - 1,5 ст.л.;
• Мед - 1 ч.л.;
• Йогурт - 5 ст.л.;
• Молоко - 50 мл.

Приготовление

1. Залить горячим молоком овсяные хлопья, дать настояться.
2. Удалить у вишни косточки либо разморозить замороженную.
3. Соединить все ингредиенты и взбить блендером.

2. Банановый смузи с овсянкой

depositphotos.com

Ингредиенты

• Банан, апельсин - по 1 шт.;
• Овсяные хлопья - 2 ст.л.;
• Йогурт - 150 мл.

Приготовление

1. Залить хлопья 50 мл. воды.
2. Нарезать банан кружочками.
3. Очистить апельсин от кожуры, косточек, белых пленок.
4. Соединить все составляюшие, взбить блендером.

3. Витаминный смузи с авокадо и шпинатом

depositphotos.com

Ингредиенты

• Авокадо, яблоко - по 1 шт.;
• Киви - 2 шт.;
• Шпинат - 20 гр.;
• Вода минеральная б/газа - 1 ст.;
• Масло оливковое - 2 ст.л.;
• Мед - 1 ст.л.;
• Соль йодированная - щепотка.

Приготовление

Читайте также: Смузи из банана и замороженных ягод

1. Разрезать киви и авокадо пополам, ложкой вынуть мякоть и нарезать кусочками.
2. Удалить у яблока семена и кожуру, нарезать небольшими кусочками.
3. Сложить в блендер все и доливая постепенно воду, перебить до желаемой консистенции.

4. Смузи с клубникой и мятой

depositphotos.com

Ингредиенты

• Кефир - 300 мл.;
• Клубника - 100 гр.;
• Мята - 3 веточки;
• Сахар (по желанию) - 30 гр.

Приготовление

1. Очистить клубнику от “хвостиков”.
2. Налить кефир в чашу блендера, добавить ягоды, мяту и сахар.
3. Взбить смузи.