Изящная, стройная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. При этом талия – это очень удобное место для жировых отложений.

Но для того, чтобы заполучить желанные формы, оказывается, достаточно всего одного упражнения. Для его выполнения возьми в руки скакалку, шнурок или любой длинный пояс.

Читай также:  Красивые ягодицы: 3 самых эффективных упражнения

Упражнение для тонкой талии

Исходное положение стоя ровно, ноги на ширине плеч. Руки подняты вверх со скакалкой (как на фото). Наклоняй туловище поочередно то к левой, то к правой ноге. Это упражнение нужно выполнять в три подхода по 15 раз на каждую сторону в умеренном темпе.

Читай также: Красивая осанка: 2 самых эффективных упражнения

Тренер фитнес-клуба Галактика Наталья Соловьева уверяет, что, занимаясь дома, можно подтянуть фигуру и потерять пару размеров, но вот кардинально исправить тело все-таки не удастся. 

Наталья дала несколько советов девушкам, которые решили заниматься в домашних условиях:

  • чтобы был результат, такие упражнения можно сделать утренней разминкой и делать их каждый день;
  • по времени комплексная домашняя тренировка должна занимать около 20 минут;
  • всегда делай растяжку перед началом упражнений и после, чтобы избежать крепатуры;
  • основные советы по питанию: два с половиной литра воды в день, комплекс витаминов, мясо, творог и забыли про фаст-фуд;
  • в среднем каждое упражнение необходимо выполнить в три подхода по 30 повторений.

Кстати, о том, как добиться красивых подтянутых рук в домашних условиях, читай на Ivona.

Читайте Ivona.ua в Google News